攸縣戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家承諾守信“本信息長(cháng)期有效” ：

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、塑膠球場(chǎng)，環(huán)氧地坪，塑膠跑道，球場(chǎng)圍網(wǎng)，人造草皮，PVC地板，懸浮地板、EPDM顆粒，籃球架，乒乓球臺，兒童組合滑梯，燈柱，旗桿，網(wǎng)球柱，體育器材，健身器材，幼兒娛樂(lè )設施等，均廠(chǎng)價(jià)直銷(xiāo)，工程包工包料，一條龍為您服務(wù)。

科學(xué)打造適合不同需求使用者的戶(hù)外健身路徑戶(hù)外健身路徑器材在社會(huì )生活中不斷得到普及，早已遍布公園、學(xué)校、廣場(chǎng)、小區，這與人們對于運動(dòng)的需求是不可分割的，然而并不是每件戶(hù)外健身器材都能適用于每一個(gè)人，那么應對不同場(chǎng)地的需求，如何選擇合適的戶(hù)外健身器材呢？我們可以科學(xué)的根據年齡、身體狀況、生活行為來(lái)做一個(gè)籠統的劃分。青 少 年 處于成長(cháng)階段，運動(dòng)量相對較大，為了增強肌肉的同時(shí)，要注重科學(xué)性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓練器材，如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓練器等。

腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

　　使用方法：練習者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時(shí)腹肌繼續用力緩慢躺下，重復動(dòng)作。

　　注意事項：1.適合中青年人群；2.使用時(shí)開(kāi)始動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快。

 腰背訓練 器

　  功能：煅煉腰、背部肌肉及神經(jīng)系統。

　　使用方法：雙手握住扶手，將腰背等部位靠緊按mo裝置，左、右、上、下摩動(dòng)。

　　注意事項：1.適合中老年人群；2.使用時(shí)開(kāi)始動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快。

初秋季雖然溫度適宜，不過(guò)大多數的健身器材旁都沒(méi)有遮擋物，在太陽(yáng)下鍛煉容易中暑，大家還是悠著(zhù)點(diǎn)來(lái)，再加上高溫天氣也即將到達，外出鍛煉注意防中暑。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂(lè )設施等。

1兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法

兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進(jìn)身高的增長(cháng)、增強體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)，因而選擇“健身路徑”時(shí)要以柔韌、 有氧運動(dòng)為主，力量運動(dòng)為輔。健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護下，可經(jīng)常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項目。比如我們可以選擇漫步機、肋木架、仰臥起坐平臺、臂力訓練器、兒童秋千等器械進(jìn)行組合。

2老年人“健身路徑”鍛煉方法

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時(shí)主要應以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機、大轉輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。這些練習對身體各關(guān)節有良好的保健作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用。

3血壓高的人群“健身路徑”鍛煉方法

血壓高的人群“健身路徑”鍛煉，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類(lèi)新陳代謝，控制體重，增強腦血管應激能力，從而增強體質(zhì)?！敖∩砺窂健卞憻捒捎行Х乐卧l(fā)性血壓高，尤其適合輕度、中度血壓高患者鍛煉。

血壓高患者根據自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的“健身路徑”器械進(jìn)行組合，鍛煉時(shí)，要采取小運動(dòng)量、節律較慢的放松性運動(dòng)，比如我們可以采用下面的組合。若沒(méi)有跑步機，可在“健身路徑”周?chē)芑蚵摺?/span>

一、太極推手器使用方法：雙腳同肩寬，雙手放置兩圓盤(pán)的邊緣或握緊手柄，推至右邊，腰部以下重--向右移，右腿呈弓步以此類(lèi)推，反復進(jìn)行。建議同向、反向轉動(dòng)各20次，兩組。作用：貫通血脈，活動(dòng)筋骨適合人群：14歲以上75歲以下的的人群注意事項：動(dòng)作到位、速度不要太快，適中便可太極揉推器二、太空漫步機使用方法：雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動(dòng),進(jìn)行漫步動(dòng)作作用：增進(jìn)心肺功能，提高心臟耐力適合人群：老年人注意事項：緩慢擺動(dòng)，在5分鐘左右即可太空漫步機漫步機三、上肢牽引器使用方法：雙手握住手柄，左右手交替牽拉繩索，通過(guò)手臂的上下交叉運動(dòng)，使肩關(guān)節及相關(guān)部位的肌肉得到鍛煉。作用：增強肩帶肌群力量，改善肩關(guān)節柔韌性，提高手、腦協(xié)調能力。適合人群：有肩頸病的人群注意事項：強度不要過(guò)大。雙人上肢牽引器四、蹬力器種類(lèi)：(1)雙位蹬力器(2)三位蹬力器(3)四位蹬力器使用方法：坐在座板上，背部一定要緊靠在座椅靠背上，雙腳彎曲，腳踏踏板，雙手放在器蓋上，然后用力蹬雙腳到極限位置作用：鍛煉腿部力量、腿部肌肉協(xié)作和控制能力。適合人群：腿部力量薄弱、協(xié)調力不好注意事項：過(guò)程要緩慢，將腿伸到微微彎曲的位置即可，不必完全伸直;還原時(shí)也要慢，盡量不讓推蹬部位與座椅有接觸。